منتديات المدرب الافضل |
 |
|
منتديات المدرب الافضل 
منتديات المدرب الافضل
الموضوعتاريخ ارسال المشاركةبواسطة
الأربعاء نوفمبر 19, 2014 8:38 pm الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:32 pm الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:31 pm الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:30 pm الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:30 pm الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:28 pm الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:47 pm الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:45 pm الثلاثاء أغسطس 19, 2014 8:53 am الخميس يوليو 24, 2014 1:25 pmأكثر المواضيع نشاطاً 
الدخول
شريط الأهدائات " رجاء راجع قوانين القسم اولا " إضافة إهداء شاطر بيانات كاتب الموضوعأربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ كاتب الموضوع رسالة
المعلومات الكاتب:اللقب:عضو اشهاريالرتبه:
الصورة الرمزية البيانات عدد المساهمات : 130 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 10/07/2012 الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:35 pm
"خطوط السيليوليت" من أقوى التحديات التي تعكر صفو جمالك، خاصة إذا كنت من هؤلاء اللاتي يشكون دوما من زيادة الوزن مما يضطرهن بصورة مستمرة لإتباع حمية غذائية، حيث اكتشف خبراء التغذية أن التذبذب في الوزن من ضمن العوامل الرئيسة لظهور هذه الخطوط البيضاء المؤرقة!
ولكن لا داعي للقلق بعد اليوم، نقدم لك أربع نصائح أساسية لكيفية التخلص من خطوط السيليوليت:
مبدئيا، عليك معرفة أن ظهور السيليوليت في الجسم له عدة أسباب، منها ارتداء الكعب العالي و الملابس الضيقة و تناول وجبات طعام مليئة بالدهون و اضطراب الوزن.
وحتى تتخلصي نهائيا من خطوط السيليوليت نقدم لك أربع طرق فعالة النتيجة، كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح المقدمة في كل طريقة.
أولا: اتباع نظام غذائي :
بما أننا ذكرنا سلفا أن من أسباب ظهور خطوط السيليوليت، تناول وجبات غنية بالدهون، فبالتأكيد اتباع نظام غذائي صحي أمر لا يحتاج لنقاش، ومن هنا إليك نصائح علي السريع لأهم العادات التي يجب أن يتضمنها نظامك المتبع.
- ابدئي يومك بشرب كوب من الماء مع تناول نصف ثمرة كيوي قبل وجبة الإفطار، وذلك لتنظيف الجسم من أي سموم عالقة فيه إلى جانب تحسين عملية الهضم حتى يتقبل الجسم الوجبة التالية.
- احرصي على تناول وجباتك اليومية في نفس الموعد مع تجنب كسر القاعدة بتناول وجبة خفيفة "سناك"، بدلا من أي وجبة، وذلك لأن كسر النظام المعتاد عليه الجسم من خلال أكل وجبة سناك، يعمل على افراز مادة الأنسولين التي تعمل على تخزين الدهون في الخلايا الشحمية التي تساعد بدورها على تراكم الدهون في الجسم.
- حاولي قدر الإمكان تثبيت وزن جسمك العام، فمسألة زيادة و خسارة الوزن بشكل متكرر تعمل على ظهور السيليوليت سريعا، لذا التحكم في الوزن من الأمور التي يجب مراعتها من خلال اتباع نظام غذائي صحي الأركان، يحتوي على الدهون والسكر بالشكل الصحي المطلوب الذي يستفاد الجسم منه، ولا تنسي عدم الإفراط في شرب الكافيين و التدخين.
ثانيا: التمارين الرياضية :
لا تغفلي الجانب الرياضي من أسلوب حياتك، ففي حالة عدم وجود إمكانية للذهاب للصالات الرياضية، فأبسط الأمور أن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر في اليوم، مع مراعاة أن تكون خطواتك كبيرة و سريعة.
كما ينصحك خبراء الرشاقة بضرورة ممارسة بعض تمارين الأيروبكس البسيطة داخل المنزل أو في الصالة الرياضية.
إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل:
تمرين رفع الفخذين:
- استلقي على الأرض مع شد الجسم و رفع الرأس والجزء العلوي من خلال عقد الذراعين، افردي ساقيك و ارفعيهما لأعلى ثم اثني ركبتيك وارفعي ساقيك بحيث تعلو مؤخرتك.
تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية :
- اجلسي على الأرض مع ثني الساقين و شد الظهر، افردي ذراعك اليسرى للأمام مع رفع ساقك اليمنى المثنية نحو اليد اليسري المفرودة، بحيث يمكنك امساك قدمك بواسطة يديك مع العد خمس مرات، ثم كرري التمرين السابق مع الساق اليسري و الذراع اليمنى.
تمرين وضعية الكرسي :
- اسندي ظهرك على الحائط مع فرد جزعك، ثم انزلي لأسفل متخذة وضع القرفصاء مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودي للوضعية الأولى.
ثالثا: مستحضرات التجميل :
اسألي الطبيب المختص عن نوع جيد من الكريمات الطبية للتخلص من السيليوليت أو تقليل ظهور علاماته في الجسم، مع مراعاة تجربة الكريم على أطراف الأصابع في بادئ الأمر في حالة شرائك أي منتج دون مراجعة مختص، للتأكد من تأثيره على جلدك.
واعلمي أن سر فعالية الكريمات المضادة لخطوط السيليوليت يكمن هي المواظبة علي وضعها بشكل مستمر دون توقف، مع مراعاة قراءة النشرة الداخلية للكريم جيدا و اتباع التعليمات المرفقة.
من الأخطاء الشائعة لدى البعض، المزج بين نوعين من الكريمات المضادة للسيليوليت، ظنا منهن أن التأثير سيكون فعال أكثر وأسرع، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة التزمي بنوع واحد فقط، مع وضع الكريم بالقدر المذكور في التعليمات فزيادة الكمية لا تعني أن النتيجة ستكون أسرع!
رابعا: الدورة الدموية :
حركة الدورة الدموية بالمعدل السليم تمنع تراكم الدهون داخل الجسم، لذلك احرصي في آخر الاستحمام علي تمرير الماء البارد علي ساقيك، بدءا من الكاحل وصعودا حتى المؤخرة، حيث إن الماء البارد يعمل علي تنشيط الدورة الدموية.
دللي نفسك من وقت لآخر ببعض التدليك "مساج"، مما ينشط الدورة الدموية في الجسم، يفضل دهان الجسم بكريم أو زيت الأطفال أو مستحضر مضاد لخطوط السليوليت قبل البدء في المساج.
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
دموع القمر ; توقيع العضو
المعلومات الكاتب:اللقب:عضو اشهاريالرتبه:الصورة الرمزية البيانات عدد المساهمات : 25 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2012 الثلاثاء يوليو 17, 2012 1:55 am
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
وردة البستان ; توقيع العضو
المعلومات الكاتب:اللقب:عضو نشيطالرتبه:
الصورة الرمزية 
البيانات 
عدد المساهمات : 637 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 09/01/2012 الموقع : آلقآ‘إَهـرة الإثنين يوليو 23, 2012 2:56 am
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
المعلومات الكاتب:اللقب:عضو نشيطالرتبه:الصورة الرمزية البيانات عدد المساهمات : 425 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 28/07/2012 السبت يوليو 28, 2012 5:11 pm
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
Prince Mo3taz ; توقيع العضو
المعلومات الكاتب:اللقب:ادارة اشهاريالرتبه:
الصورة الرمزية 
البيانات 
عدد المساهمات : 2601 السٌّمعَة : 26 تاريخ التسجيل : 03/01/2012 العمر : 26 الموقع : المنصورة الأربعاء أغسطس 01, 2012 9:34 pm
موضوع في قمة الروعة
تقبل مروري ادمن
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
المعلومات الكاتب:اللقب:عضو اشهاريالرتبه:الصورة الرمزية البيانات عدد المساهمات : 121 السٌّمعَة : -2 تاريخ التسجيل : 04/08/2012 السبت أغسطس 04, 2012 11:25 pm
تقبل مروري
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
المعلومات الكاتب:اللقب:اشراف عام اشهاريالرتبه:
الصورة الرمزية 
البيانات عدد المساهمات : 1863 السٌّمعَة : -4 تاريخ التسجيل : 10/05/2012 العمر : 26 الموقع : المنصورة الإثنين سبتمبر 03, 2012 8:52 pm
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
النجم الذهبي ; توقيع العضو
المعلومات الكاتب:اللقب:نائب اشهاريالرتبه:
الصورة الرمزية 
البيانات عدد المساهمات : 2157 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 11/08/2012 العمر : 26 الموقع : العراق الأربعاء سبتمبر 05, 2012 4:04 pm
الموضوع الأصلي : أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟ // المصدر : منتديات المدرب الافضل // الكاتب:
بهاء خليل ; توقيع العضو أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت .. ؟؟
مواضيع مماثلة
» (¯°·._.·( البقدونس للتخلص من الوزن وحصوات الكلى والمسالك البولية )·._.·°¯) الكلمات الدليلية (Tags) لا يوجد الــرد الســـريـع 
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة الرد السريع مواضيع ذات صلة
المتحرك
مركـــز رفــع الصــور
أفضل اعضاء اليوم
قوانين المنتدى
